Les études scientifiques le prouvent de plus en plus, le microbiote intestinal (ensemble des micro-organismes qui peuplent le tube digestif) joue un rôle clé dans notre santé et notre bien-être. Il influence notamment la digestion, l’immunité, l’humeur et le poids. Mais parfois, il peut être déséquilibré par des facteurs externes, comme le stress, l’alimentation, les médicaments ou les infections. Cela peut entraîner des troubles digestifs, des allergies, des inflammations ou des difficultés à perdre du poids. Pour éviter ces désagréments, il est important de prendre soin de votre microbiote intestinal, en lui apportant les bonnes bactéries, qui vont rétablir son équilibre et son fonctionnement optimal. Je vous explique dans cet article comment protéger votre microbiote intestinal pour vous préparer à l’été, en utilisant une méthode naturelle et efficace : les probiotiques !
Qu’est-ce que sont les probiotiques ?
Les probiotiques, qu’est-ce que c’est ? Ce sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries, qui ont des effets bénéfiques sur la santé de l’hôte, lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante.
Les différentes sources des probiotiques
Les probiotiques peuvent être trouvés dans certains aliments fermentés, comme le yaourt, le kéfir, la choucroute, le kimchi, le miso ou le kombucha, ou dans des compléments alimentaires, sous forme de gélules, de poudres ou de liquides.
Les bienfaits des probiotiques :
Les probiotiques peuvent avoir de nombreux bienfaits sur la santé, notamment :
- Améliorer la digestion et l’absorption des nutriments
- Renforcer le système immunitaire et prévenir les infections
- Réguler le transit intestinal et prévenir la constipation ou la diarrhée
- Soulager les troubles fonctionnels intestinaux, comme le syndrome de l’intestin irritable ou la maladie de Crohn
- Prévenir ou traiter certaines maladies inflammatoires, comme la colite ulcéreuse ou la rectocolite hémorragique
- Prévenir ou traiter certaines allergies, comme l’eczéma ou l’asthme
- Améliorer l’humeur et le bien-être psychologique
- Réguler le poids et le métabolisme des lipides
Quels probiotiques choisir pour protéger son microbiote intestinal ?
Il existe de nombreuses souches de probiotiques, qui ont des effets spécifiques sur la santé. Il est donc important de choisir les probiotiques adaptés à vos besoins et à vos objectifs. Pour protéger votre microbiote intestinal et favoriser la perte de poids, vous pouvez opter pour les souches suivantes :
- Lactobacillus gasseri : cette souche a démontré son efficacité pour réduire la graisse abdominale, le tour de taille et le poids corporel, en inhibant l’absorption des lipides et en augmentant leur oxydation.
- Lactobacillus acidophilus : cette souche a montré son potentiel pour diminuer le taux de cholestérol, la pression artérielle et le risque de maladies cardiovasculaires, en modulant le métabolisme des lipides et en réduisant l’inflammation.
- Lactobacillus plantarum : cette souche a prouvé son intérêt pour améliorer la digestion, le transit et la qualité de vie des personnes souffrant de troubles fonctionnels intestinaux, en renforçant la barrière intestinale et en régulant la motilité.
- Bifidobacterium animalis lactis : cette souche a révélé son action pour stimuler le système immunitaire, prévenir les infections et les allergies, et améliorer la santé de la peau, en augmentant la production d’anticorps et en modulant la réponse inflammatoire .
Alors, renseignez vous auprès de votre professionnel de santé pour savoir lequel choisir et comment le prendre.
En choisissant les bons probiotiques, vous allez pouvoir protéger votre microbiote intestinal et le préparer à l’été, sans vous priver ni vous frustrer. Vous allez ainsi prendre soin de votre corps et de votre santé, tout en profitant des plaisirs de la vie. Bonne cure !